1、深蹲：双脚宽度与肩同宽，双手放在大腿上，坐直背部，右手抓住左脚小腿处；吸气时以左手抓住右小腿处；保持一定时间后再用右手抓住左小腿处。
2、单侧站立弯举：将一条侧站立，将靠近墙的一侧的大腿绷紧；另一侧的大腿则伸直。然后将两手伸直向上突出胸部并保持位置。最后再重复5-10次此动作。
3、卷云式舞步: 将两条垂直于地面的线条画在地上, 使之形成交错八字形, 由远到近开始往前行. 在行进中, 胯部要保持平直, 扭动胯部, 使得上半部分往前耸出. 重复5-10 次.
产后瘦腿运动
最佳答案1、深蹲：双脚宽度与肩同宽，双手放在大腿上，坐直背部，右手抓住左脚小腿处；吸气时以左手抓住右小腿处；保持一定时间后再用右手抓住左小腿处。2、单侧站立弯举：将一条侧站立，将靠近墙的一侧的
1、深蹲：双脚宽度与肩同宽，双手放在大腿上，坐直背部，右手抓住左脚小腿处；吸气时以左手抓住右小腿处；保持一定时间后再用右手抓住左小腿处。
2、单侧站立弯举：将一条侧站立，将靠近墙的一侧的大腿绷紧；另一侧的大腿则伸直。然后将两手伸直向上突出胸部并保持位置。最后再重复5-10次此动作。
3、卷云式舞步: 将两条垂直于地面的线条画在地上, 使之形成交错八字形, 由远到近开始往前行. 在行进中, 胯部要保持平直, 扭动胯部, 使得上半部分往前耸出. 重复5-10 次.
