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1、先熟悉站姿的要求：身体要直，头部保持正中，两肩平衡，胸部向前伸展，两腿平衡分布在地上。
2、日常练习站姿：首先站在一个宽敞的空间里，可以用一面墙来作为对准参考物。进行站姿的练习时，注意保持身体正直、头部正中、两腿分布均匀。如果有时间可以尝试小心练习“半弯”或“定弯”动作。
3、加强力量训练：通过力量训练来增强核心部位的力量和耐力。可以选择仰卧起坐、俯卧撑、内外八字步或者是各种不同形态的卷腹来进行力量锻炼。
4、注意休息和修复: 无论是站姿或者是其它形态的锻炼方式都要注意休息好, 让能量得到有效回复, 使得核心部位有效得回复, 从而使得站姿能够优雅的呈现出来.
