1. 锻炼腹部肌肉：使用仰卧起坐、箭步蹲、俯卧撑和仰卧举腿等动作；
2. 锻炼胸部肌肉：使用引体向上、俯卧撑、反向俯卧撑和高位下拉等动作；
3. 锻炼背部肌肉：使用杠铃划船、反向飞鸟划船、弓步推举和反向飞鸟推举等动作；
4. 锻炼手部/前臂/上臂的小臀都可以使用杠铃弯举、杠铃形成三头弯举和杠铃剪刀式三头弯举等动作。
如何训练杜高的肌肉
最佳答案1. 锻炼腹部肌肉：使用仰卧起坐、箭步蹲、俯卧撑和仰卧举腿等动作；2. 锻炼胸部肌肉：使用引体向上、俯卧撑、反向俯卧撑和高位下拉等动作；3. 锻炼背部肌肉：使用杠铃划船、反向飞鸟划船、
1. 锻炼腹部肌肉：使用仰卧起坐、箭步蹲、俯卧撑和仰卧举腿等动作；
2. 锻炼胸部肌肉：使用引体向上、俯卧撑、反向俯卧撑和高位下拉等动作；
3. 锻炼背部肌肉：使用杠铃划船、反向飞鸟划船、弓步推举和反向飞鸟推举等动作；
4. 锻炼手部/前臂/上臂的小臀都可以使用杠铃弯举、杠铃形成三头弯举和杠铃剪刀式三头弯举等动作。
