1.尝试放松：放松身体和精神可以有效地帮助你入睡。可以试着做一些深呼吸、冥想或者瑜伽，这些都能让你感到宁静、平静，有助于入眠。
2.保持规律作息：保持一个固定的作息时间是有助于养成一个好的睡眠习惯的重要方法之一。即使是周末也要尽量保持固定作息时间，这样才能够让自己不受影响地快速入熟睡。
3.避免吃太多夜宵：吃太多高脂肪、高盐分的食物会阻止你有效地入眠。所以如果你想就对应试进行减肥，不要在傍晚食用大量的食物或者零食。
4.减少咖啡因的摄入量：咖啡因是一种强大的神经刺激剂，它会阻止人们快速地进行休眠并影响人们的生理时钟。所以如果想要尽快入眠，应该避免在傍上飲用含有大量咖啡因的酒水或者橙子水之类的醒神酒料。
