一、晨跑
晨跑是减肥最好的方法，它能有效地帮助你减少体重，同时也能锻炼你的心脏和呼吸系统。每天早上起来，在室外或者室内进行30分钟左右的慢跑，可以帮助你保持健康。
二、步行
步行是一个很好的减肥方法。通过正常的步行可以帮助我们增强心肺功能，促进新陈代谢；耐力活动也有利于减少体内多余的水分、盐分和其他物质。所以秋季应该多锻炼！
三、游泳
在秋季大量运动之前不妨先去游泳。因为水中受到浮力作用会使人感到很舒服；而且水中运动对人体卡路里的燃烧效率要高于干地上。因此要想快速减重也不妨试试水中减重吧!
四、舞蹈
舞蹈是一个很节省时间、有效耗能的方式来减少体重。舞者不仅可以锻炼其协调性和平衡性：耗能也会非常显 著——特别是当舞者遵循一定正弦波形或三郭校样时——即使在不使用其它装备(如球) 的情况下也可以大大增 加对人体新陈代 谢 的影 响 。
