1、饮食调整：结合自己的具体情况，适当减少每天摄入的总能量，多吃蔬菜水果等低热量食物，少吃高脂肪、高糖分的食物。
2、增加运动量：多锻炼可以帮助减少体内脂肪储存，增强新陈代谢能力。建议选择有氧运动如快步、慢步、游泳、有氧舞蹈或者是徒步旅行等。
3、保证充分休息：保证充分休息可以帮助增强新陈代谢能力并且及时补充所需要的能量。
运动员发福怎么减肥
最佳答案1、饮食调整：结合自己的具体情况，适当减少每天摄入的总能量，多吃蔬菜水果等低热量食物，少吃高脂肪、高糖分的食物。2、增加运动量：多锻炼可以帮助减少体内脂肪储存，增强新陈代谢能力。建议选
1、饮食调整：结合自己的具体情况，适当减少每天摄入的总能量，多吃蔬菜水果等低热量食物，少吃高脂肪、高糖分的食物。
2、增加运动量：多锻炼可以帮助减少体内脂肪储存，增强新陈代谢能力。建议选择有氧运动如快步、慢步、游泳、有氧舞蹈或者是徒步旅行等。
3、保证充分休息：保证充分休息可以帮助增强新陈代谢能力并且及时补充所需要的能量。
