1、仰卧起坐：仰卧起坐是减腹的首选运动，它能有效地燃烧腹部的脂肪，使其变得更加平整。
2、俯卧撑：俯卧撑是减少腹部的最佳运动之一。它可以有效地锻炼你的核心部分，帮助减少体重和燃烧多余的脂肪。
3、站姿伸展：站姿伸展是一项很好的减少女性大腿、大腿内侧和内裤外侧的运动。它可以帮助收紧皮下组织，使其更为平整。
4、旋风式舞步：旋风式舞步是一项对女性减少大量外侧部分而不影响其内部区域的优美运动。它能够有效地帮助女性减少大量体重并收紧皮下组织。
5、橡皮球运动：橡皮球运动也叫“橡皮球抗阻”或“橡皮球断裂”, 是一项很好的减少女性上半部分浪度不好, 也能有效收緊上半部分浪度不好, 增强上半部分核心能量, 裁剪松弛因子.
