1. 仰卧起坐：双膝弯曲，双手放在身体两侧，用力将臀部向上抬起，尽量使胸部靠近大腿。
2. 腿夹紧：双膝伸直，将大腿夹紧，尽量使下半部分的大腿靠近地面。
3. 屈膝拉伸：右侧先屈膝90度左右并将左侧大腿向上拉伸。之后再将左侧屈膝90度左右并将右侧大腿向上拉伸。
4. 支撑式助力站立: 将两条大腿分别用手牵住, 逐步从屈肘状态升高, 直到实现站立的姿势, 能够有效的帮助减少对于大腿的压力, 促进血流循环, 加快减少水分子储存速度.
瘦腿拉伸大腿运动图解
最佳答案1. 仰卧起坐：双膝弯曲，双手放在身体两侧，用力将臀部向上抬起，尽量使胸部靠近大腿。2. 腿夹紧：双膝伸直，将大腿夹紧，尽量使下半部分的大腿靠近地面。3. 屈膝拉伸：右侧先屈膝90度左
1. 仰卧起坐：双膝弯曲，双手放在身体两侧，用力将臀部向上抬起，尽量使胸部靠近大腿。
2. 腿夹紧：双膝伸直，将大腿夹紧，尽量使下半部分的大腿靠近地面。
3. 屈膝拉伸：右侧先屈膝90度左右并将左侧大腿向上拉伸。之后再将左侧屈膝90度左右并将右侧大腿向上拉伸。
4. 支撑式助力站立: 将两条大腿分别用手牵住, 逐步从屈肘状态升高, 直到实现站立的姿势, 能够有效的帮助减少对于大腿的压力, 促进血流循环, 加快减少水分子储存速度.
