1、每天早上起床后，先做一些热身运动，如慢跑、拉伸等，有助于促进血液循环，使身体处于最佳状态。
2、适当的增加运动量，尤其是中高强度的有氧运动。可以选择快步走、慢跑、游泳、健身房锻炼等。
3、制定一个合理的减重饮食方案，多食用新鲜水果和蔬菜，少食用密集能量食物。
4、定期测试体重，以便及时发现问题并作出相应的补救。
5.尽量不要在夜间大量进食或者吃零食来补充能量，也不要因为情绪耽误你的减肥目标。
一个月怎么运动瘦20斤
最佳答案1、每天早上起床后，先做一些热身运动，如慢跑、拉伸等，有助于促进血液循环，使身体处于最佳状态。2、适当的增加运动量，尤其是中高强度的有氧运动。可以选择快步走、慢跑、游泳、健身房锻炼等。
1、每天早上起床后，先做一些热身运动，如慢跑、拉伸等，有助于促进血液循环，使身体处于最佳状态。
2、适当的增加运动量，尤其是中高强度的有氧运动。可以选择快步走、慢跑、游泳、健身房锻炼等。
3、制定一个合理的减重饮食方案，多食用新鲜水果和蔬菜，少食用密集能量食物。
4、定期测试体重，以便及时发现问题并作出相应的补救。
5.尽量不要在夜间大量进食或者吃零食来补充能量，也不要因为情绪耽误你的减肥目标。
