1.多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，可以为你带来充满能量、富含维生素和矿物质的健康食物。
2.适当运动：定期锻炼可以保持体重，减少因过度高卡路里的食物而引发的囤积。此外，它也有助于强化心血管、关节和骨骼系统。
3.减少盐分摄入量：要避免摄入过多食盐（即盐分）；这会造成水分在体内堆积而对减肥不利。
4.避免食用零食、甜食及泡沫飲料：零食、甜食及泡沫飲料都是很容易使人体重上升的原因之一。此外它们也不能帮助人们在减肥中保留所需要的能量。
5.尝试早上早餐前进行有氧运动: 尝试在早上早餐前30-45分钱内进行有氧性运动来促使新陈代谢并消耗大量卡路里。
