1. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种有效的腹部运动，它可以锻炼腹部的核心力量。站在地板上，双脚并拢，手放在大腿上。然后弯曲你的背部，将你的胸部朝下移动到合适的位置。接下来将你的上半身抬高，使胸部处于水平线上。保持这个姿势几秒钟，然后回到原始位置。重复这个动作10-15次。
2. 蜘蛛男孩式健身法：这是一个很好的工作室健身法之一,它可以帮助锻炼我们的核心部分,特别是我们的前斜方向胸部和上斜方向胸部.站在地板上,将右手伸直,然后将左手伸直,然后旋转右侧所有关节,使其尽量往左侧压.当你感到一些难度时就证明它正在锻炼我们想要锻炼的区域了.保持这个姿势几秒钟,然后回到原始位置.再由左侧旋转关���往右侧.重复10-15次这样一套流畅而有效的街舞式运动.
