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1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以帮助心血管系统得到锻炼，改善心肺功能，减少血液中的胆固醇含量。
2. 走路：走路是一种无氧运动，可以帮助减少体重、增强关节活动度、促进新陈代谢、增强免疫力。
3. 游泳：游泳是一种有氧运动，可以帮助减少体重、增强心血管耐力、促进新陈代谢、健康的皮肤。
4. 网球：网球是一个多面向的竞技性体育运动，可以帮助人们在单手或双手使用方面得到协 调性的发展, 并且也能够在意识上得到整合协作, 并且能够保护人体关 节不会遭遇冲击伤害。
5. 羽毛球: 羽毛球也是一个多面向的竞技性体育运动, 在此也要学会如何正 确使用手部或者眉部来影响对方, 在此也要学会如何根据对方的情况来安 排套牌; 除了对于本人耐心的考验之外, 也能够保证大家在此中得到适当 的锻炼。
