瘦侧腰运动图解

最佳答案1、仰卧起坐：双手放在身体两侧，双腿伸直，吸气，上身抬起，使胸部尽量靠近上肢。吐气时将上身和双腿缓慢下降到原始位置。2、俯卧撑：仰卧在地上，双手平伸向前方；吸气时将胸部尽量抬高并屈膝使

1、仰卧起坐：双手放在身体两侧，双腿伸直，吸气，上身抬起，使胸部尽量靠近上肢。吐气时将上身和双腿缓慢下降到原始位置。

2、俯卧撑：仰卧在地上，双手平伸向前方；吸气时将胸部尽量抬高并屈膝使其尽量靠近上肢。当呼气时将胸部缓慢下降到原始位置。

3、侧开站立俯卧撑:站直的姿势,左手伸直,然后将左侧的大腿和小腿斜向外侧,使其构成一条直线; 吸气时抬高左侧的胸部,使其尽量靠近左侧的上肢; 吐气时把胸部缓慢下降到原始位置. 之后再用右手作为对应。