1. 脸部拉伸：将头部向右侧倾斜，右手放在右耳朵下面，左手握住左耳朵，用力向左转动头部。重复10次，然后将头部向左倾斜，用相反的力量完成。
2. 脖子旋转运动：将两肩并拢、胸前伸直、眼睛睁开、呼气。然后将头部往左侧转动一圈，再往右侧转动一圈。重复10次以上即可。
3. 嘴唇运动：将两手并拢于胸前、眉心凝神、保持正确的姿态。然后由上到下出声“嗯”“呃”“哟”这样的音节来实现对嘴唇的锻炼。重复10次以上即可。
4. 翘舌运动: 将舌尖尽量朝上方伸出, 然后尽量往前伸, 释放之前保存的气, 重复10-15次即可.
5. 抓颊运动: 先由内耳以两手食指张开, 使其形成一个V字形, 然后以食指中间勾住颊, 慢慢地以小圆圈方式来回旋转, 重复10-15分钟即可.
