180斤的要怎样运动减肥

最佳答案1、每天跑步：每天跑步可以有效减少体重，跑步时间可以根据自己的体力和能力适当增加。2、游泳：游泳是一项很好的减肥运动，它不仅可以减少体重，还能帮助维护心血管健康。3、快步走或者散步：快

1、每天跑步：每天跑步可以有效减少体重，跑步时间可以根据自己的体力和能力适当增加。

2、游泳：游泳是一项很好的减肥运动，它不仅可以减少体重，还能帮助维护心血管健康。

3、快步走或者散步：快步走或者散步对于减少体重也是非常有用的，而且它也可以帮助保护关节和骨头。

4、有氧运动：有氧运动包括羽毛球、乒乓球、网球等都是很好的减肥方式。它们不仅能够帮助减少体重，而且有利于保证心血管健康。