1. 卷腹：双脚站直，两手放在臀部两侧，然后将上半身向前俯冲，使胸部靠近大腿，像一个弓形一样。
2. 腹部收紧：双脚分开站立，右手抓住左肩上的左手掌心。然后将右手由左侧伸出来并抓住左耳朵的外侧。这时候就会感到胸部、胸阔、胁部和大腿的紧绷感。
3. 仰卧硬舞步: 仰卧在地上,右手撑地,左手伸直,然后将右小腿向前伸出去,使得整个人形成一个V字形,然后将左小腿弯曲90度,使得整个人的重心集中于中间区域。最后将上半身以V字形微微压低,使其更加绷紧。
瘦小腹运动图解
最佳答案1. 卷腹：双脚站直，两手放在臀部两侧，然后将上半身向前俯冲，使胸部靠近大腿，像一个弓形一样。2. 腹部收紧：双脚分开站立，右手抓住左肩上的左手掌心。然后将右手由左侧伸出来并抓住左耳朵
1. 卷腹：双脚站直，两手放在臀部两侧，然后将上半身向前俯冲，使胸部靠近大腿，像一个弓形一样。
2. 腹部收紧：双脚分开站立，右手抓住左肩上的左手掌心。然后将右手由左侧伸出来并抓住左耳朵的外侧。这时候就会感到胸部、胸阔、胁部和大腿的紧绷感。
3. 仰卧硬舞步: 仰卧在地上,右手撑地,左手伸直,然后将右小腿向前伸出去,使得整个人形成一个V字形,然后将左小腿弯曲90度,使得整个人的重心集中于中间区域。最后将上半身以V字形微微压低,使其更加绷紧。
