一、搏击运动员训练方案
1. 力量训练：通过负重、拉力器和其他器械等多种方式，可以有效地提高运动员的力量。
2. 技术训练：包括打击、步法、应变能力、反应能力及其它必要的运动技巧。
3. 速度训练：通过高强度的间歇性有氧运动来增强快速性能，如单步冲刺、立定闪避、侧向冲刺等。
4. 肌肉耐久性训练：与体能相关的耐久性锻炼是很重要的一部分，它可以帮助我们在战斗中保持体能水平。
5. 灵敏性训练：与体能相关的耐久性锻炼是很重要的一部分，它可以帮助我们在战斗中保持体能水平。
6. 精神集中训练: 在竞争前夕,要对理想保持明显感情,形成对手“就是不会造成伤害”的念头,由此来增强对手之间各方面之间竞争意识,避免出血者伤人行为;否则将影响整个竞争行为之效用。
