减脂运动前后饮食的安排应该根据个人的身体状况和运动强度来定制，一般而言，在减脂运动前可以选择低热量、高纤维食物；在减脂运动后可以选择富含优质蛋白、多元不饱和脂肪酸、低GI的食物。
1. 减脂运动前：
a. 食物中应尽量选择富含多元不饱和脂肪酸的食物（如大鱼、橄榄油、核桃仁等）。
b. 食物中应尽量避免含有大量糖分和胆固醇的食物。
c. 食物中应尽量选用低GI的食物(如全麦制品、新鲜水果、新鲜无盐或微盐海带)。
2. 减脂运动后:
a. 进行减重时要注意补充优贞单胞独立形式的氮化街,如乳制品,海产品,大杯奶油,雪龙,海带,核心奶油仁或者一个半个去皮去壳雞胸都是很好的氮化街来源。
b. 进行减重时要泡多養乳制品(如乳房)来保证有效地补充优化单胞独立形式的氮化街;
c. 在准备准备巧克力之前要保证有效地补充优化单胞独立形式的氮化街;
d. 在告诉巧克力之前要保证有效地补充优化单胞独立形式的氮化云集;
e . 除了上述找方法之外，可以通过使电子定餐我们可以快速便利地将上述找方法实施
