什么运动可以瘦肚子和腰

最佳答案1. 游泳：游泳是一项有氧运动，可以帮助减肥和瘦腰肚子。2. 跑步：跑步是一项有氧运动，可以帮助燃烧卡路里、减少体重和瘦腰肚子。3. 跳舞：通过不同的舞步和动作，可以促进新陈代谢、减少

1. 游泳：游泳是一项有氧运动，可以帮助减肥和瘦腰肚子。

2. 跑步：跑步是一项有氧运动，可以帮助燃烧卡路里、减少体重和瘦腰肚子。

3. 跳舞：通过不同的舞步和动作，可以促进新陈代谢、减少体重和瘦腰肚子。

4. 健康的锻炼方案：根据个人情况制定适合自己的锻炼方案来减少体重、增强核心部位的力量并减少对于胴体外形的影响。