1、双臂展开站立：站直，双臂伸直向前展开，然后慢慢收回。
2、俯卧撑：俯卧在地上，双手并拢放在身体两侧，用手尽量将身体离地面抬高。
3、仰卧划船动作：仰卧在床上或者地板上，双手分别伸向两侧头部的方向。然后用力将右手往左边一拉再往回一来一去的动作进行20—30个。重复左右手交替完成。
4、仰卧飞鸟动作：仰卧在床上或者地板上，将右手伸直朝天花板方向伸出去并使胳膊保持笔直的姿势不要弯曲胳膊。然后由大到小运动胳膊形成一个大大小小的类似飞鸟翅膀般的运动20—30个呈现出交互性的效果。重复左右手交替完成.
运动练胸围
最佳答案1、双臂展开站立：站直，双臂伸直向前展开，然后慢慢收回。2、俯卧撑：俯卧在地上，双手并拢放在身体两侧，用手尽量将身体离地面抬高。3、仰卧划船动作：仰卧在床上或者地板上，双手分别伸向两侧
1、双臂展开站立：站直，双臂伸直向前展开，然后慢慢收回。
2、俯卧撑：俯卧在地上，双手并拢放在身体两侧，用手尽量将身体离地面抬高。
3、仰卧划船动作：仰卧在床上或者地板上，双手分别伸向两侧头部的方向。然后用力将右手往左边一拉再往回一来一去的动作进行20—30个。重复左右手交替完成。
4、仰卧飞鸟动作：仰卧在床上或者地板上，将右手伸直朝天花板方向伸出去并使胳膊保持笔直的姿势不要弯曲胳膊。然后由大到小运动胳膊形成一个大大小小的类似飞鸟翅膀般的运动20—30个呈现出交互性的效果。重复左右手交替完成.
