1. 游泳：游泳是一项超高强度的运动，可以帮助人们增强心肺功能，改善血液循环，减少体内脂肪，并有助于保持体重。
2. 跑步：跑步是一项广泛流行的有氧运动。它可以帮助人们增强心肺耐力、减少体内脂肪、促进新陈代谢、增强免疫力等。
3. 力量/耐力训练：通过不同的杠铃、器械或其他重物的使用来实施的一种运动。它可以帮助人们增强核心部分的耐力、减少体内多余的能量储存物、保护关节免受伤害并改善整个生理机能。
4. 爬山/徒步旅行：徒步旅行是一项对大多数人来说都相当困难且对心理也有一定重要性的运动。它可以帮助人们手看到不同风光，同时也可在由海拔差异造成的气压差中感受到“海上”般的感受。
