1、俯卧撑：双手伸直，两肩平行，仰卧在地上，双膝弯曲，双脚并拢紧贴地面；然后用力将胸部抬起离开地面。
2、哑铃飞鸟：站立姿势，两手各握一哑铃。然后将右手的哑铃由前方往上举到头部正上方的位置。再将左手的哑铃由前方往上举到头部正上方的位置。这就是一次完成的飞鸟运动。
3、仰卧杠铃飞机：仰卧于杠铃机上, 双手伸直, 保证胳膊与肩同宽; 然后将胳膊伸直, 并伸出杠杆; 用力将胳膊往回收回去. 这就是一次完整的飞机运动.
美胸运动有哪些
最佳答案1、俯卧撑：双手伸直，两肩平行，仰卧在地上，双膝弯曲，双脚并拢紧贴地面；然后用力将胸部抬起离开地面。2、哑铃飞鸟：站立姿势，两手各握一哑铃。然后将右手的哑铃由前方往上举到头部正上方的位
1、俯卧撑：双手伸直，两肩平行，仰卧在地上，双膝弯曲，双脚并拢紧贴地面；然后用力将胸部抬起离开地面。
2、哑铃飞鸟：站立姿势，两手各握一哑铃。然后将右手的哑铃由前方往上举到头部正上方的位置。再将左手的哑铃由前方往上举到头部正上方的位置。这就是一次完成的飞鸟运动。
3、仰卧杠铃飞机：仰卧于杠铃机上, 双手伸直, 保证胳膊与肩同宽; 然后将胳膊伸直, 并伸出杠杆; 用力将胳膊往回收回去. 这就是一次完整的飞机运动.
