1. 俯卧撑：俯卧撑可以有效地锻炼背部肌肉，增强背部的力量和耐力。
2. 卷腹：卷腹可以有效锻炼胸部、腹部和背部的核心肌群，帮助减少多余的赘肉并形成宜人的S字形。
3. 杠铃下拉：杠铃下拉是一种常用于减少胸大、减少上胴围、塑造V字型上半身的运动。它可以有效地锻炼上胴围、扁平胸、后斜方肌等上半身重要部位。
4. 自由杠铃引体向上：这是一个很好的运动来减少外侧壁的多余皮下脂肪并形成宜人的S字形。它不仅可以有效地锻炼到所有上半部分包括了大小斜方、中间三头伸展和中间三头内旋等重要的上半部分。
什么运动瘦背部
最佳答案1. 俯卧撑：俯卧撑可以有效地锻炼背部肌肉，增强背部的力量和耐力。2. 卷腹：卷腹可以有效锻炼胸部、腹部和背部的核心肌群，帮助减少多余的赘肉并形成宜人的S字形。3. 杠铃下拉：杠铃下拉
1. 俯卧撑：俯卧撑可以有效地锻炼背部肌肉，增强背部的力量和耐力。
2. 卷腹：卷腹可以有效锻炼胸部、腹部和背部的核心肌群，帮助减少多余的赘肉并形成宜人的S字形。
3. 杠铃下拉：杠铃下拉是一种常用于减少胸大、减少上胴围、塑造V字型上半身的运动。它可以有效地锻炼上胴围、扁平胸、后斜方肌等上半身重要部位。
4. 自由杠铃引体向上：这是一个很好的运动来减少外侧壁的多余皮下脂肪并形成宜人的S字形。它不仅可以有效地锻炼到所有上半部分包括了大小斜方、中间三头伸展和中间三头内旋等重要的上半部分。
