最有效
1. 深蹲：深蹲是一种力量和耐力训练，可以加强臀部的力量和耐力。
2. 动感单车：这是一种有氧运动，可以帮助增强臀部的耐力。
3. 腿部抬高：这项运动可以帮你减少血液在臀部的循环不畅，并且能够改善你的血液循环。
4. 侧向卷腹：它可以帮你减少体内的废物并且使你的核心部分得到锻炼。
什么运动臀部
最佳答案最有效1. 深蹲：深蹲是一种力量和耐力训练，可以加强臀部的力量和耐力。2. 动感单车：这是一种有氧运动，可以帮助增强臀部的耐力。3. 腿部抬高：这项运动可以帮你减少血液在臀部的循环不畅
最有效
1. 深蹲：深蹲是一种力量和耐力训练，可以加强臀部的力量和耐力。
2. 动感单车：这是一种有氧运动，可以帮助增强臀部的耐力。
3. 腿部抬高：这项运动可以帮你减少血液在臀部的循环不畅，并且能够改善你的血液循环。
4. 侧向卷腹：它可以帮你减少体内的废物并且使你的核心部分得到锻炼。
