，比如跳跃、投掷、冲刺等，这类动作可以通过体能训练来提高。
1. 使用力量训练：通过重复的举重、弹力带和其他负重训练，可以有效地增强人的快速爆发力。
2. 使用匀速度训练：匀速度训练可以增强人的耐力和耐久性，有利于快速爆发力的提高。
3. 使用间歇性休息法：间歇性休息法是一个有效的快速运动能力训练方法，它能够帮助你在小时间内吸取大量氧气来补充体能。
4. 使用射击或扔物理学原理来进行快速手部或眼部协调性的测试和实际的应用。
5. 适当地使用竞争对手来保证不断地保持竞争意识，并且不断地保证个人对快速运动能力的要求。
