瘦腿的最快方法运动视频教程：
1、半俯卧撑：双膝弯曲，双手垂直放在地上，从站姿压低身体，使胸部向下靠近地面。然后再由低处抬起来。重复20-30个。
2、前斜卷腹：仰卧于地上，双手交叉于胸前将头部抬离地面，尽量将上半身由底部向上卷起来。重复20-30个。
3、侧斜卷腹：仰卧于地上，一只手放置在耳朵旁侧的位置并将头部抬离地面；另一只手伸直并放到耳朵旁侧的位置之间。尽量将上半身由底部向左或者向右侧斜方向的方式进行压低或者是抬高。重复20-30个。
4、站姿大步伸展:站姿伸直胯部并大步前行然后伸直一条大步切入到站姿中去,再使用力气回切回原先站姿中去,内容如此往外循环,采用2-3呈往外循環实施.
5、仆式伸展:假如仆式俯伏,左手射出,左手射出时要带劲;然后内容如此往外循環,采用2-3呈往外循環实施.
