减肥胃腩的运动有：
1、慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以有效燃烧体内多余的脂肪。坚持每周3-4天，每次30分钟左右，速度要保持在5公里/小时以上。
2、快步行：快步行也是一种有氧运动，可以帮助减少体内多余的脂肪。坚持每周3-4天，步行速度要保证在6公里/小时以上。
3、划船或者劈波斯特: 划船或者劈波斯特是一项很好的减胃腩运动方式,它不仅能够帮助减少体内的多余的脂肪,而且对大量的上半部分也有很好的锻炼效果.
4、扭扭球: 扭扭球也是一项很好的减胃腩运动方式,它不仅能够帮助减少体内多余的脂���,而且对大量上半部分也有很好的锻炼效果.
5、吊床或吊竿: 吊床或吊竿可以帮助人们凸显上半部分,使其更具优雅感. 尤其是由于胸部咪咪会造成下半部分显得粗壮,因此吊床或吊竿对于出来胸部咪咪特别有用.
