减肥最有效的有氧运动

最佳答案有氧运动是减肥的有效方法，其中包括步行、慢跑、跳绳、游泳等。1. 步行：步行可以锻炼心肺功能，增强体能，帮助减肥。每天定时晨起或傍晚锻炼半小时左右，效果明显。2. 慢跑：速度不要太快，

有氧运动是减肥的有效方法，其中包括步行、慢跑、跳绳、游泳等。

1. 步行：步行可以锻炼心肺功能，增强体能，帮助减肥。每天定时晨起或傍晚锻炼半小时左右，效果明显。

2. 慢跑：速度不要太快，保证呼吸均匀耐力充裕。可以在小道上或室内地板上进行锻炼，一般30分钟以上为宜。

3. 跳绳：可以有效增强心脏功能、耐力和体能水平。在室内进行20分钟左右的有氧运动即可。

4. 游泳:是一项很好的减重运动方式,不但可以帮助减重,对于大部分人来说也是一个很好的休闲方式,通常30分钟左右即可产生效果。