1. 充分休息。运动后，你的肌肉可能会感到疲惫，所以最好的方法就是充分休息。尤其是长时间的运动，一定要做好休息准备，以便放松肌肉。
2. 活动拉伸。在运动后适当地做一些拉伸运动可以有效地帮助肌肉放松。你可以尝试不同部位的静态和动态式的拉伸，根据你的情况来选择最适合自己的练习方法。
3. 舒缓浴或热敷。由于运动中产生的炎症，浴或者申请冰敷及时放松身体对于减少感到不适很重要。此外，申请一个干净、宜人、室内气压升高、水浸入度高的浴盆或者热敷也能帮你使身体得到必要的养分补充和修复作用
运动过后怎么放松肌肉
最佳答案1. 充分休息。运动后，你的肌肉可能会感到疲惫，所以最好的方法就是充分休息。尤其是长时间的运动，一定要做好休息准备，以便放松肌肉。2. 活动拉伸。在运动后适当地做一些拉伸运动可以有效地
1. 充分休息。运动后，你的肌肉可能会感到疲惫，所以最好的方法就是充分休息。尤其是长时间的运动，一定要做好休息准备，以便放松肌肉。
2. 活动拉伸。在运动后适当地做一些拉伸运动可以有效地帮助肌肉放松。你可以尝试不同部位的静态和动态式的拉伸，根据你的情况来选择最适合自己的练习方法。
3. 舒缓浴或热敷。由于运动中产生的炎症，浴或者申请冰敷及时放松身体对于减少感到不适很重要。此外，申请一个干净、宜人、室内气压升高、水浸入度高的浴盆或者热敷也能帮你使身体得到必要的养分补充和修复作用
