1、充分休息。一定要保证充足的睡眠，每天早上起床后及晚上睡前都要有适当的休息，以保证身体得到充分的休息；
2、增加运动量。多运动能够帮助减少体重，可以增加运动量来减少体重。可以锻炼身体，如步行、快走、骑行、游泳等；
3、减少食物的数量和能量含量。应该在餐前和餐后有2-3个小时不吃东西；4、适当补充水分。应保证每天最少8杯水的补充；5、多食用新鲜水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜对于减少体内存储的不必要的能量是很有帮助的
130瘦到90靠运动
最佳答案1、充分休息。一定要保证充足的睡眠，每天早上起床后及晚上睡前都要有适当的休息，以保证身体得到充分的休息；2、增加运动量。多运动能够帮助减少体重，可以增加运动量来减少体重。可以锻炼身体，
1、充分休息。一定要保证充足的睡眠，每天早上起床后及晚上睡前都要有适当的休息，以保证身体得到充分的休息；
2、增加运动量。多运动能够帮助减少体重，可以增加运动量来减少体重。可以锻炼身体，如步行、快走、骑行、游泳等；
3、减少食物的数量和能量含量。应该在餐前和餐后有2-3个小时不吃东西；4、适当补充水分。应保证每天最少8杯水的补充；5、多食用新鲜水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜对于减少体内存储的不必要的能量是很有帮助的
