1、游泳：游泳是最理想的减肥运动，它可以帮助你减少体重，增强心肺功能，并且不会对关节造成压力。
2、有氧运动：有氧运动可以使你的心率保持在一个适当的水平，促进新陈代谢。例如步行、慢跑、骑自行车等。
3、间歇性训练：间歇性训练可以帮助你有效地减少体重和瘦小体形。它包括了一些中等强度的运动如快速步行或者是快速的上下斜坡。
4、旋转木马：旋转木马是一项很好的减重运动。它可以帮助你保持平衡能力和协调能力, 并且也是一个很好的耐久性运动。
5、舞蹈: 这是一项很好的减重运动, 它可以帮你在很大程度上减少多余的卡里季, 并同时也能够帮到增强核心部分.
