计划
一、每天早晨：
1. 慢跑30分钟；
2. 做20个仰卧起坐；
3. 做20个俯卧撑。
二、每天中午：
1. 跳绳10分钟；
2. 扭腰10分钟；
3. 平板支撑10分钟。
三、每天傍晚：
1. 游泳30分钟；
2. 跳舞30分钟。
一周减肥运动
最佳答案计划一、每天早晨：1. 慢跑30分钟； 2. 做20个仰卧起坐； 3. 做20个俯卧撑。 二、每天中午： 1. 跳绳10分钟； 2. 扭腰10分钟； 3. 平板支撑10分钟。 三、每天
计划
一、每天早晨：
1. 慢跑30分钟；
2. 做20个仰卧起坐；
3. 做20个俯卧撑。
二、每天中午：
1. 跳绳10分钟；
2. 扭腰10分钟；
3. 平板支撑10分钟。
三、每天傍晚：
1. 游泳30分钟；
2. 跳舞30分钟。
