1、饮食控制：男性减肥最重要的就是饮食控制，要坚持每天定量、定餐、低热量的饮食原则。多吃蔬菜水果，少吃动物性脂肪和精细的加工食品。
2、运动减肥：运动不仅可以帮助男士减去体内多余的能量，而且可以帮助男士增强心理愉悦感，保持情绪平衡。选择适合自己的运动方式，如正常步行、有氧运动或者是体能测试都可以为减肥大有裨益。
3、养成好习惯：养成一些好习惯对于男士来说也很重要。不要熬夜看电影或者上网浪费时间；多锻炼散步地球仪;少吃零食;早睡早起;多喝水;注意保证充足休眠;不要因为已然没有效果而怀存便宜心思……
