1. 颈部拉伸：将头向左右两边移动，每次10秒，重复3-5次。
2. 肩部转动：将右手臂伸直后，由前面到背后圆周运动，重复10-15次。然后将左手臂伸直后，由前面到背后圆周运动，重复10-15次。
3. 嘴唇练习：站立或坐着时由上而下一字一字地嘟嘟唇、厉声读出“A E I O U”五个元音字母。
4. 翘舌练习 ：张大嘴巴并尽可能的往上方舔舐口腔内的上颚、牙龈、舌根以及牙床区域。
5. 抓住两侧耳朵的方法 ：使用食指中间部位分别夹住耳朵两侧并慢慢往上方由内耳朵开始一直往外耳朵方向施力20-30 秒即可实现效果。
