1. 仰卧起坐：双手撑地，双脚并拢，抬起上身，然后再缓缓回到原位。
2. 箭步蹲：右侧下蹲时左侧伸直向前伸展，然后再回到原位。
3. 后弯举腿：仰卧姿势下将一只腿弯曲抬高90度左右，再将其放下来。
4. 抬高运动：站立姿势下用胳膊和手撑地平衡体重,将一只腿向上尽量抬高,保持2-3秒,然后再回到原位。
简单提臀运动
最佳答案1. 仰卧起坐：双手撑地，双脚并拢，抬起上身，然后再缓缓回到原位。2. 箭步蹲：右侧下蹲时左侧伸直向前伸展，然后再回到原位。3. 后弯举腿：仰卧姿势下将一只腿弯曲抬高90度左右，再将其
1. 仰卧起坐：双手撑地，双脚并拢，抬起上身，然后再缓缓回到原位。
2. 箭步蹲：右侧下蹲时左侧伸直向前伸展，然后再回到原位。
3. 后弯举腿：仰卧姿势下将一只腿弯曲抬高90度左右，再将其放下来。
4. 抬高运动：站立姿势下用胳膊和手撑地平衡体重,将一只腿向上尽量抬高,保持2-3秒,然后再回到原位。
