1. 举重：每天用5公斤的哑铃做3组10次的上下抬臂。
2. 深蹲：每天做3组15-20次的深蹲动作。
3. 卷腹：每天做3组20-30个卷腹动作。
4. 向上伸展：站立时将双手向上伸直，保持10-30秒。
5. 扩胸运动：双手交叉在胸前，然后向外侧伸直胳膊并用力合并胳膊10-15秒。
瘦手臂简运动
最佳答案1. 举重：每天用5公斤的哑铃做3组10次的上下抬臂。2. 深蹲：每天做3组15-20次的深蹲动作。3. 卷腹：每天做3组20-30个卷腹动作。 4. 向上伸展：站立时将双手向上伸直，
1. 举重：每天用5公斤的哑铃做3组10次的上下抬臂。
2. 深蹲：每天做3组15-20次的深蹲动作。
3. 卷腹：每天做3组20-30个卷腹动作。
4. 向上伸展：站立时将双手向上伸直，保持10-30秒。
5. 扩胸运动：双手交叉在胸前，然后向外侧伸直胳膊并用力合并胳膊10-15秒。
