减肥运动对体重变化的规律是：
1. 开始阶段：当开始减肥运动时，你会发现体重有明显的下降。因为在开始减肥时，人们会选择一些有氧运动，如慢跑、游泳等，这些有氧运动能够帮助人们增加新陈代谢速度，使其体内的多余水分和废物快速排出体外。
2. 恒定阶段：当减肥者的饮食习惯和运动习惯已经形成后，此时他们的体重就会保持在一个相对稳定的水平上。
3. 维护阶段: 当减肥者已经成功减重后, 他们就要开始注意保护性的运动, 例如保证充分休息, 采用中度有氧耐力性运动来维护所减去的体重; 并要注意不要因为食物、压力、情绪考核考试之类原因而对原来所实行得很好的锻炼方式作出大幅度变化。
