法
1、慢跑：慢跑是最常用的减肥运动方式之一，它可以锻炼心血管和肌肉，促进新陈代谢，消耗大量的卡路里。
2、步行：步行是一种低强度的有氧运动，可以帮助减少体内多余的水分和油脂，同时也能增强心血管功能。
3、游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，它可以增强心血管功能并减少体内多余的水分和油脂。
4、舞蹈:舞蹈虽然不是传统意义上的“运动”,但它也可以帮助减少体内多余的水分和油脂,后者对于减重很有帮助。
5、旋风球:旋风球是一项新兴耐力性运动,它不仅能够锻炼人们的核心部分,老化人士也可以通过扭扭球来保证关节及周围部分得到适当休息。
6、乒乓球:乒乓球是一项有效地减重方法,因为它不仅能使我们在竞争中感到兴奋,否者圣影或者使我们在竞争中感到兴奋,老化人士也可以通过扭扭球来保证关 节及周围部分得 到适当休 息.
7. 羽毛球: 羽毛球对于减重来说相当有效, 因为官方要 求学生要由大幅度地前后左右 移動 , 这样就会锻 炼大 量 的 运 动 量 , 否 则 会非常难看 .
8. 攀岩 : 攀岩是一项危险性很大 , 但却相当有效 的 减 脂 运 动 , 需要学生由上下左右不断地前后移動 .
9. 太 极 : 太 极 是 中国 最流行 的武 术 , 需要学生将上下左右不断地前后侧扭作为牵引 , 这样不光对减重很有效 , 还能使人保持平衡 .
