减肥运动教程_趣学生活

最佳答案一、减肥运动教程1、慢跑：每天早上可以去公园慢跑，步频要平稳，不要太快。可以选择30分钟到60分钟的时间，坚持3-5天为一个周期。2、快步行：在室外或者室内都可以进行快步行运动，坚持2

一、减肥运动教程
1、慢跑：每天早上可以去公园慢跑，步频要平稳，不要太快。可以选择30分钟到60分钟的时间，坚持3-5天为一个周期。
2、快步行：在室外或者室内都可以进行快步行运动，坚持20-30分钟左右即可。
3、哑铃运动：在健身房采用哑铃练习胸部、背部、肱三头肌等其他各个部位的肌肉。
4、有氧舞蹈：选择有氧舞蹈的形式来减少体重是很不错的选择。例如卡拉OK舞、广场舞等等都是很好的途径来减少体重。
5、泳法运动：泳法是一种最好的减少体重方式之一了。不但能够帮助减少体重而且对人体也会非常有益处。