1. 加强饮食调控：多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物；
2. 遵循定量原则：根据个人体重和运动量来确定每天的能量摄入量；
3. 多进行有氧运动：坚持早晨或者傍晚锻炼，如步行、快走、骑行、游泳等。选取一两种有氧运动坚持半小时以上。
4. 增加间歇性运动：在工作之余可以多选取一些间歇性的运动方式来减少体内能量储存并促进新陈代谢。如立定靠墙俯卧撑、仰卧起坐等。
麦吉减肥法加运动
最佳答案1. 加强饮食调控：多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物；2. 遵循定量原则：根据个人体重和运动量来确定每天的能量摄入量；3. 多进行有氧运动：坚持早晨或者傍晚锻炼，如步行、快走、骑
1. 加强饮食调控：多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物；
2. 遵循定量原则：根据个人体重和运动量来确定每天的能量摄入量；
3. 多进行有氧运动：坚持早晨或者傍晚锻炼，如步行、快走、骑行、游泳等。选取一两种有氧运动坚持半小时以上。
4. 增加间歇性运动：在工作之余可以多选取一些间歇性的运动方式来减少体内能量储存并促进新陈代谢。如立定靠墙俯卧撑、仰卧起坐等。
