1月1日：慢跑30分钟
1月2日：游泳30分钟
1月3日：步行45分钟
1月4日：拉伸15分钟
1月5日：跳绳20分钟
1月6日：动感单车30分钟
1月7日：休息一天
1月8日：慢跑45分钟
1月9日：瑜伽30分钟
1月10日: 武道30 分钟
1 月11 日: 跳舞20 分 钟
1 月12 日: 趣味运动 30 小 时
1 月13 日: 羽毛球 30 小 时
1 月14 日: 太极 20 小 时
1 月15 日: 自由运动 30 小 时
1 月16 日: 高强度间歇性运动 30 小 时
运动计划一月表
最佳答案1月1日：慢跑30分钟 1月2日：游泳30分钟 1月3日：步行45分钟 1月4日：拉伸15分钟 1月5日：跳绳20分钟 1月6日：动感单车30分钟 1月7日：休息一天 1月8日：慢跑
1月1日：慢跑30分钟
1月2日：游泳30分钟
1月3日：步行45分钟
1月4日：拉伸15分钟
1月5日：跳绳20分钟
1月6日：动感单车30分钟
1月7日：休息一天
1月8日：慢跑45分钟
1月9日：瑜伽30分钟
1月10日: 武道30 分钟
1 月11 日: 跳舞20 分 钟
1 月12 日: 趣味运动 30 小 时
1 月13 日: 羽毛球 30 小 时
1 月14 日: 太极 20 小 时
1 月15 日: 自由运动 30 小 时
1 月16 日: 高强度间歇性运动 30 小 时
