瘦大腿最快方法是运动减肥，要想瘦大腿，需要坚持锻炼。
1. 加强深蹲运动：深蹲能够锻炼大腿的内侧、外侧、后侧以及小腿的各个部位，有利于增强下半身的核心力量。每周安排2-3次，一次4-5组，10-15个运动量。
2. 跳绳运动：可以选用中高强度的间歇性耐力性有氧运动来减少大腿内外侧的皮下脂肪。一般来说，10分钟左右完成一套20分钟左右完成2套。
3. 椭圆机运动：可以选用中低强度耐力性有氧运动来减少大腿内外侧的皮下层的能量储存物。一般来说30分钟左右完成一套60分钟左右完成2套。
4. 走步机/单杠/平衡球/哑铃/TRX带: 通常选用中低强度耐力性有氧运动来减少大都内外侧皮下层能量储存物, 一般30 分 钟 左 右 完 成 一 套 60 分 钟 左 右 完 成 2 套 。
