1. 深蹲：深蹲是锻炼臀部的有效方式，可以加强臀部的核心力量，帮助减少臀部的赘肉。
2. 后屈腿伸: 这个运动能有效锻炼大腿和小腿后侧的筋膜，帮助消耗多余的体能、减少多余的卡路里。
3. 侧卧抬举: 这个运动可以有效地锻炼大、中、小三头、内侧和外侧大腿，帮助减少多余的卡路里。
4. 仰卧杠铃抬举: 这是一个很好地刺激内侧和后侧大腿、内侧和后侧小腿以及核心区域运动；也能帮助减少多余的卡
做什么运动能瘦臀部
最佳答案1. 深蹲：深蹲是锻炼臀部的有效方式，可以加强臀部的核心力量，帮助减少臀部的赘肉。2. 后屈腿伸: 这个运动能有效锻炼大腿和小腿后侧的筋膜，帮助消耗多余的体能、减少多余的卡路里。3.
1. 深蹲：深蹲是锻炼臀部的有效方式，可以加强臀部的核心力量，帮助减少臀部的赘肉。
2. 后屈腿伸: 这个运动能有效锻炼大腿和小腿后侧的筋膜，帮助消耗多余的体能、减少多余的卡路里。
3. 侧卧抬举: 这个运动可以有效地锻炼大、中、小三头、内侧和外侧大腿，帮助减少多余的卡路里。
4. 仰卧杠铃抬举: 这是一个很好地刺激内侧和后侧大腿、内侧和后侧小腿以及核心区域运动；也能帮助减少多余的卡
