1. 仰卧起坐：双手放在肩后，两腿并拢，然后抬头、颈部、胸部和腹部一起离地，尽量保持这个姿势5秒钟，然后再放低。
2. 手掌交叉卷腹：双手交叉放在胸前，上半身略微前倾；然后使用上半身的力量将胸部朝上伸直。保持这个姿势5秒钟；再将胸部缩回原位。
3. 壁立弓步: 站在壁上的一侧, 由于壁的阻力, 让你的胸部朝外伸直, 保持这个姿势5秒钟, 再回到原位。
4. 俯卧弯杆: 躺平地上, 右手由左侧传递到右侧, 然后左手以相同方式传递到左侧; 能够感受到胸部压力; 保持这个姿势5秒钟; 然后回到原位。
减胸运动
最佳答案1. 仰卧起坐：双手放在肩后，两腿并拢，然后抬头、颈部、胸部和腹部一起离地，尽量保持这个姿势5秒钟，然后再放低。2. 手掌交叉卷腹：双手交叉放在胸前，上半身略微前倾；然后使用上半身的力
1. 仰卧起坐：双手放在肩后，两腿并拢，然后抬头、颈部、胸部和腹部一起离地，尽量保持这个姿势5秒钟，然后再放低。
2. 手掌交叉卷腹：双手交叉放在胸前，上半身略微前倾；然后使用上半身的力量将胸部朝上伸直。保持这个姿势5秒钟；再将胸部缩回原位。
3. 壁立弓步: 站在壁上的一侧, 由于壁的阻力, 让你的胸部朝外伸直, 保持这个姿势5秒钟, 再回到原位。
4. 俯卧弯杆: 躺平地上, 右手由左侧传递到右侧, 然后左手以相同方式传递到左侧; 能够感受到胸部压力; 保持这个姿势5秒钟; 然后回到原位。
