1、腿部拉伸：可以坐在床上，先把双腿伸直，然后用手抓住脚尖，向胸口拉伸；
2、腹部收紧：俯卧在床上，双手交叉于胸前，然后用力收紧腹部肌肉30秒左右;
3、开合跳:站在床上或者地板上，两脚分开一定的宽度,然后开始连续的做开合跳;
4、仰卧侧压:仰卧地板上,将一侧胳膊举到头顶,然后由头顶放低到尽量靠近耳朵的位置,再由耳朵处快速回到头顶.
5、俯卧平板:俯卧在床或者地板上,将两手并拢伸直,将胸部和大腿离开地面.
睡前减肥运动
最佳答案1、腿部拉伸：可以坐在床上，先把双腿伸直，然后用手抓住脚尖，向胸口拉伸；2、腹部收紧：俯卧在床上，双手交叉于胸前，然后用力收紧腹部肌肉30秒左右;3、开合跳:站在床上或者地板上，两脚分
1、腿部拉伸：可以坐在床上，先把双腿伸直，然后用手抓住脚尖，向胸口拉伸；
2、腹部收紧：俯卧在床上，双手交叉于胸前，然后用力收紧腹部肌肉30秒左右;
3、开合跳:站在床上或者地板上，两脚分开一定的宽度,然后开始连续的做开合跳;
4、仰卧侧压:仰卧地板上,将一侧胳膊举到头顶,然后由头顶放低到尽量靠近耳朵的位置,再由耳朵处快速回到头顶.
5、俯卧平板:俯卧在床或者地板上,将两手并拢伸直,将胸部和大腿离开地面.
