1. 跳绳：跳绳是一项有氧运动，可以帮助提高心肺功能和体能，还可以减少腰部和大腿的脂肪。
2. 攀岩：攀岩是一项有氧运动，它可以帮助强化全身的核心部位、手部、上半身、下半身等。
3. 游泳：游泳是一项有氧运动，它可以帮助强化人体的全部四处部位。而且游泳也能够帮助减少血液中的胆固醇含量。
4. 跑步：在家里也可以通过不断地上下楼来代替外出时慢速或快速的散步或者地上奔跑来代替外出时的正式跑步。
5. 做俯卧撑、俯卧侧平板等练习：俯卧撑和侧平板等有氧运动对于强化手、核心部位和大小关节很有用。
家里怎么做有氧运动
最佳答案1. 跳绳：跳绳是一项有氧运动，可以帮助提高心肺功能和体能，还可以减少腰部和大腿的脂肪。2. 攀岩：攀岩是一项有氧运动，它可以帮助强化全身的核心部位、手部、上半身、下半身等。3. 游泳
1. 跳绳：跳绳是一项有氧运动，可以帮助提高心肺功能和体能，还可以减少腰部和大腿的脂肪。
2. 攀岩：攀岩是一项有氧运动，它可以帮助强化全身的核心部位、手部、上半身、下半身等。
3. 游泳：游泳是一项有氧运动，它可以帮助强化人体的全部四处部位。而且游泳也能够帮助减少血液中的胆固醇含量。
4. 跑步：在家里也可以通过不断地上下楼来代替外出时慢速或快速的散步或者地上奔跑来代替外出时的正式跑步。
5. 做俯卧撑、俯卧侧平板等练习：俯卧撑和侧平板等有氧运动对于强化手、核心部位和大小关节很有用。
