痛
运动过度造成的小腿比目鱼肌肉疼痛，主要是由于比目鱼肌肉的紧张和过度使用而导致的。一般来说，如果你有小腿比目鱼肌肉疼痛，最好先休息，避免不必要的劳作。此外，可以尝试采取一些家庭治疗方法来帮助减轻疼痛。例如：
1. 冰敷法:将冰块包裹在抹布中，然后将其放在受影响部位上15-20分钟;
2. 热敷法:将水壶里的水加热到宜人的温度(不要太高)，然后将其放在受影响部位上15-20分钟;
3. 拉伸法:将手从大腿根部开始往上拉伸(不要太用力)，保留10-15s左右;
4. 护理法:使用特效凝胶或者乳化剂对受影响部位进行保养;
5. 芳香剂:使用一些天然成分制作的浴剂、浸泡剂、乳化剂、浴盐或者其他天然治愈芳香剂来为小腿呵护。
