1、控制饮食：要想减肥，最重要的是控制饮食。建议选择低热量、低脂肪的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等。少吃零食和甜食，这样可以减少卡路里的摄入量。
2、多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜对于减少体内的多余能量有很大帮助。它们不仅对保证人体正常运行有益，而且还能补充人体所需要的维生素和微量元素。
3、增加运动强度：在室内或户外都可以锻炼，如快步行、散步或者是一些有氧运动如上下文章杆子之类的也可以帮助减少体内多余能量。
4. 均衡餐后运动: 餐后半小时左右适当进行一些有氧运动, 尤其是快步行, 散步, 跳舞, 这样不会造成大幅度地影响胰岛素浓度, 也不会造成大幅度地影响血浆中胆固醇浓度.
