男生瘦臀的运动主要有以下几种：
1、深蹲：深蹲可以有效锻炼大腿和臀部的肌肉，使其变得更紧实。
2、侧弓步：侧弓步可以锻炼到你的大腿和小腿，同时也能够帮助你减少大腿内侧和外侧的松弛感。
3、半俯卧撑：半俯卧撑是一个很好的动作来锻炼你的核心部位和上胴部分。这个动作不仅能够帮助你减少大腿内外侧的松弛感，还能帮助你在上半部分减少“坐”在那里的感觉。
4、俯卫撑: 俯卫撑可以有效地锻炼到上胴部分、核心部分和大小臀之间的关系。通过不断重复俯卫撑动作，可以使上胴部分变得牢固耐用并使大小臀之间形成一定对应关系。
