1. 动作深蹲：站直，双脚分开宽度与肩同宽，保持重心在双脚之间，然后坐下直到大腿垂直于地面。
2. 跳绳：站立位置，右手抓住绳子的一头，左手抓住绳子的另一头。然后开始用左右手交替上下卷动绳子来进行跳绳运动。
3. 支撑前屈：仰卧在地上保持胸部、腹部和大腿呈水平位置。然后将双手伸直并放在耳朵旁侧或者太阳穴上方的位置。最后将胯部往前伸出来形成前屈姿势保持10-30s即可。
4. 侧弓步: 站立正中间将重心往左侧压入, 然后由内八字步法进行, 可以使胯部得到有效的锻炼.
最瘦胯部的运动
最佳答案1. 动作深蹲：站直，双脚分开宽度与肩同宽，保持重心在双脚之间，然后坐下直到大腿垂直于地面。2. 跳绳：站立位置，右手抓住绳子的一头，左手抓住绳子的另一头。然后开始用左右手交替上下卷动
1. 动作深蹲：站直，双脚分开宽度与肩同宽，保持重心在双脚之间，然后坐下直到大腿垂直于地面。
2. 跳绳：站立位置，右手抓住绳子的一头，左手抓住绳子的另一头。然后开始用左右手交替上下卷动绳子来进行跳绳运动。
3. 支撑前屈：仰卧在地上保持胸部、腹部和大腿呈水平位置。然后将双手伸直并放在耳朵旁侧或者太阳穴上方的位置。最后将胯部往前伸出来形成前屈姿势保持10-30s即可。
4. 侧弓步: 站立正中间将重心往左侧压入, 然后由内八字步法进行, 可以使胯部得到有效的锻炼.
